睡眠障害～眠りについて～

また、健康にも大変重要な役割を果たしています。
それは、
一般的に知られている以上に重要だったのです。

順を追って睡眠を考えてみましょう。

●夢の話から～

そもそも、
人はなぜ夢を見るのでしょうか。

「夢は欲求の表れだ」
と言う人もいます。

ダイエット中に、
思いっきり
ごちそうを食べている自分。

仕事で忙しい人が、
海外の自然豊かな場所で
のんびり過ごしている。

このような夢は、
その人が常に思っている
対象のものを見たと
考えられます。

少し難しい話になりますが、
脳には、自分で意識している領域(顕在意識）と、
自分では無意識の領域（潜在意識）の二つがあります。

顕在意識で脳がストップをかけていた行動を、
潜在意識では素直な気持ちになり、
夢の中で実行に移していたのです。

普段は意識的に考えないようにしていても、
心の奥底（潜在意識）でやはり「食べたい」、
「のんびりしたい」という本心を夢という形で
潜在意識が気づかせてくれています。

欲求不満以外にも原因はあります。

日常生活を送っていく中で、人と言葉をかわしたり、
様々な媒体から膨大な情報と接しています。

潜在意識の中にある膨大な情報の一部が、
何かのきっかけで夢に登場しているのです。

つまり、どこかで接した情報が夢となっています。

この夢の役割についてお話しします。

●睡眠の深さ

睡眠中は眠りが
浅い状態（レム睡眠）と
深い状態（ノンレム睡眠）
があります。

このレム睡眠の時に
夢を見ることによって、
人間は一日に収集した
膨大な情報を整理し、
必要なものだけを
残す作業をしています。

睡眠時間が長くなると当然レム睡眠も長くなり、
情報の整理に使える時間が長くなります。

ストレスの原因になる不快な出来事も、
一晩寝るとスッキリするのは、
レム睡眠の間に整理しているからです。

しかし、不快な情報の中でも、いつまでも
残っている場合がありますよね。

これは、今後必要な情報だからです。

その判断は潜在意識がしています。

つまり、日中のうちに、少しでも
自分に必要な情報を多く取り入れると、
潜在意識は、より正確に睡眠の間に
必要な情報を残してくれるのです。

●睡眠と健康

睡眠は健康と深い関係があります。

＜睡眠と病気＞

睡眠不足による、集中力低下や日中の居眠りなど
生活に支障を及ぼすことは良く知られていますが、
さらには生活習慣病にも深く関わっているのです。

夜遅くまで起きている人や、眠りの浅い人などは、
常に緊張状態により「交感神経」が優位となって
血圧が高い状態が続くため、高血圧になりやすい。

また睡眠不足は血糖値をコントロールするインスリン
というホルモンの働きを悪くするため、糖尿病の
発症リスクを高めることがわかっています。

さらに食欲を調整するホルモンに影響して
食欲を増大させるため、肥満を招きます。

高血圧、糖尿病、肥満によって動脈硬化を発症しやすくし、
さらには狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞など
脳血管疾患のリスクを高めることにもつながっていきます。

睡眠不足は、こうした生活習慣病以外にも、
病気になりやすい要因があるのです。

それは、免疫力低下に関係しています。

＜睡眠と免疫力＞

免疫力が高まるのも、
ノンレム睡眠のときです。

人は深い眠りつくことで
脳と体をリセットします。

その時、日中働いた
免疫力の修復・増強を
睡眠中に行い様々な”外敵”に
対応しているのです。

簡単にその仕組みをお話しします・・・

自律神経は、「緊張の神経」と言われる交感神経と
「リラックスの神経」と言われる副交感神経から
成り立っていますが、このバランスが崩れると
免疫細胞の活力が低下し、免疫力が低下します。

ストレスを感じると、交感神経が緊張して、
これが長く続くと免疫力が低下するのです。

睡眠中は、交感神経の緊張がとれ、
副交感神経が働きリラックスします。

すると、免疫細胞である「ヘルパーＴ細胞」や
「ＮＫ細胞」の働きが活発になり、免疫力が高まるのです。

風邪をひいたり、発熱したりすると眠くなるのも、
免疫力を高めるため身体のメカニズムといえます。

■睡眠障害について

●不眠症の種類

１：入眠障害 （寝つきが悪くて、眠る時刻になっても入眠できない）
２：中途覚醒 （ 眠っている間にひんぱんに目が覚めてしまう）
３：早朝覚醒（朝早くに目が覚めて、そのあと再入眠できない）
４：熟眠障害 （充分な時間寝たはずなのに、熟睡した感じがしない）

上記のような不眠の症状が、
・１カ月以上
・週に２～３回以上
続く場合、不眠症の可能性が高い。

●不眠症検査の最適な方法

病院で検査する場合、どこに行けば良いのでしょう…

内科や耳鼻科で相談するより、まず以下のサイトで
「専門医」を探してみましょう。

単に不眠症と思っていても、脳や鼻の障害もあれば
精神的なことが原因ということもあります。

ですから、睡眠の専門家に相談するのが一番。

日本睡眠学会
http://jssr.jp/data/list.html

●睡眠障害の診断に欠かせない『終夜睡眠ポリグラフ検査』とは

＜検査項目＞

１．脳波
２．眼球の運動
３．呼吸の状態
４．血液中の酸素濃度
５．筋肉の活動状態
６．心電図

＜費用と時間＞

検査は医療機関に一泊する必要があります。

終夜睡眠ポリグラフ検査は健康保険が適用できます。
なので、３割負担の場合で20,000～30,000円程度。
（その他差額ベッド代などが追加される場合がある）