ダイエットします！
やっぱり無理でした・・・

これ簡単そうだからやります！
やっぱり無理です・・・

そんなことしていると
 さらに太りました・・・。


ダイエットに必要なものは 継続するための「心」・・・

意識や精神が重要になります。

これを見逃して、方法や道具、食べ物に
意識が向いても、思うような効果が得られません。
大切なのは、まず心の贅肉を取る・・・

それは、

・誘惑に負けない
・無理をしない
・すぐに効果を期待しない
・理想の体型を意識する
・目標を意識する

というような、ダイエットの基本を
大切に思うかどうかで、結果が決まります。
それらを、もう少し具体的にみていきましょう。



 
心の贅肉を取る上での一番の大敵が
「ストレス」です。

元々、太っている人の多くは
ストレス発散の一つとして
「食べること」があります。

また、ダイエット生活を続けると
ストレスもたまってしまいます。

ダイエットとストレスは、薬と副作用の
関係のようなものです。
いかにストレス（副作用）をなくすかを

考えなくては挫折を味わうことになります。

★　ストレス回避方法

１　他の興味あるものに意識を向ける
　　・音楽を聴く
　　・運動をする
　　・カラオケ
　　・自然に親しむ
　　・友人とおしゃべり

２　水やダイエット食品でカバーする
　　・ストレスを感じても、すぐ甘いものや
　　　ボリュームのあるものを口にしない習慣
　　・常に周りに水やお茶だけを置く

３　意識改革
　　・他人の欠点を意識しない
　　・自分のミスや欠点を意識しない
　
　　そのためには・・・
　　
　　・他人の良いところを探す習慣をつくる
　　　そして、口に出すこと。
　　・自分のミスが気になるタイプなら、
　　　常に未来に意識を向ける習慣をつくる

その１　憧れの女性の姿を飾る
こんな女性になりたい・・・日頃思う
あなたの理想の体型にあった有名人が
必ずあると思います。

まず、憧れる体型の女性のポスターや
雑誌の切り抜き等を用意し、見えるところに飾ります。

必ず１日１回は目にするようにしましょう。

例えば、
・冷蔵庫にマグネットで貼る
・トイレに飾る
・化粧台の近くに貼る

常に家にいても「美」を意識するようにします。

美意識を持つことは、ダイエットの継続につながります。

その２　ダイエット宣言をする
一人でダイエットを続けるのは、すごく困難です。
友人、家族、恋人誰でもよいので、よく接する相手に
ダイエット宣言をします。
「ダイエットするから、私を食事に誘わないで」
とあらかじめ友人に言っておくことで、
ダイエットがしやすくなります。

お菓子を食べていたりすると「ダイエット中じゃないの？」
と注意をされたりして、食べづらくなったり、
意識付けが継続し、ダイエットの継続につながります。

その３　ダイエット日記をつける
「美は１日にしてならず」
というように、ダイエットは長期戦を意識することが大事です。
そのためには、ダイエット日記をつけることをおすすめします。

毎日食べたものや、体重等を書きます。

しかし、なかなか日記が続かない人は、ブログ利用しましょう。
ブログは携帯からでも簡単に更新ができるので、気軽に続ける
ことができます。

ブログの場合、
ダイエットに関しての日記だけでなく
その他の興味あるものも書くことで、

・意識が食べ物以外にも向く
・理想の体型の有名人のブログを見る
・読者からの励ましがある
・ダイエット仲間が増える

などのメリットもあります。




さて、ここまでのステップを通じて、
ダイエットのコツをみてきました。

さらに具体的に、ダイエットを効果的に
行うための方法があります。

人それぞれ目的が違います。

あなたに合った方法を見つけてください。

ダイエットが加速する

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