ダイエットの目的・・・

痩せるのにワザワザ目的なんて考えない

・・・そう思う人も多いのも事実ですが

この目的をしっかり掘り下げないと、
ダイエットは成功しません。

目的をしっかりとらえる方法をご紹介しますので、

まずは自分自身をしっかり見つめてください。


では最初に、次の質問の答えを出してください。
（できるだけ直感で）

Ｑ１
あなたのダイエットは大きく分けて

Ａ：美容のため？
Ｂ：健康のため？
Ｃ：両方

Ｑ２
何キロ痩せたいのですか？

Ｑ３
１か月の減量目標は？

Ｑ４
ダイエットを決意したきっかけは？

例えば・・・
・他人からショックなことを言われた
・買った服が着られなくなった
・歩いたり、運動に支障がでた
・内臓機能に影響がでてきた

Ｑ５
理想の痩せたい部分は？
・全体
・下半身
・お腹
・腕・太もも
・その他

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以上の5つの項目を中心に、今一度ダイエットの目的を
まず自分自身に再確認してみましょう！


次に、基礎知識と自分の状態を客観的に見るために、

『標準体重・理想体重・美容体重』および『ＢＭＩ指数』

についてみてみましょう。

◆標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

◆理想体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１

◆美容体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０

◆ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

これにあなたの現在の状況を入れてみてください。

計算が面倒だという方は、こちらのサイトで簡単に計算できます。

⇒　http://www.e-uruoi.net/about/index6_07.htm

これにより肥満度が分かります。

「意外と太ってないな」と思う方が多いのですが・・・。

☆もし、少しぽっちゃりかなと思う程度なら、
　ダイエット目標はズバリ「部分痩せ」です。
　魅力ある体形をつくりましょう（体重・脂肪も減ります）

☆思った以上に痩せないとダメな場合は
　生活習慣の改善です。（一種の生活習慣病になります）

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以上の項目をじっくり考え、自分の目標を決めましょう！

●　何のためにダイエットするのか

●　何キロ減量するのか。またそれは何か月でするのか。

●　１か月の減量目標

●　ダイエットは身体の全体なのか。
　　それとも、ある部分を中心にするのか（その部分とは？）

●　ダイエット目標を達成したとき、やりたいことは？


目標が決まったら、ノートに書きましょう！

「ダイエットノート」の用意をお勧めします。

その１ページに今回の目標を「大きく」書いてください。


それでＳＴＥＰ１は終了です。

希望を常に持ち、「楽しく痩せるぞ！」を口癖にしましょう。
では、

ＳＴＥＰ２≪太った原因を見つける旅≫


へ行きましょう！