ＳＴＥＰ２
≪太った原因を見つける旅≫
なんで、太ったの？
そう聞かれて、どう答えますか？
それが事実ですか・・・？
意外な真実が隠されています！
☆☆太る原因☆☆
一般的には、カロリーの取りすぎや
運動不足、または体質などがあげられますが、
自分自身の状態を振り返ってみましょう。
≪太った原因を見つける旅≫
その１：今の状態を知る（再発見）
次のような具体的な「太る原因」を思い出せるだけ
メモかノートに書き出してみてください。
（次の事例はほんの一例です。
思い当たることすべてを書いてください）
◆好き嫌いがはげしい。
◆お菓子で空腹を満たしている
◆炭水化物中心の食事が多い
◆つい「○○は別腹」と言って、
好物を食べてしまう。
◆寝る直前でも食べてしまう
◆外食（またはコンビニ弁当）が多い
◆ゴロゴロ家で過ごし、口寂しくなる。
▲カラダがいつも冷えている（冷え性）
■時間が無い、忙しいが口癖。
■ストレスを溜めやすい性格
▲最近急に太った（または他人から太ったと言われた）
■何度ダイエットしても続かない
その２：分類分け
次にその原因を分類分けしてみましょう。
食生活に関するモノは・・・◆ 食事
食生活に関係ない精神面は・・・■ メンタル
生まれつきの体質と思うことは・・・▲ 体質
分類すると、おそらくこんな感じではないでしょうか。
◆ 食事
・好き嫌いがはげしい
・寝る直前でも食べてしまう
・外食（またはコンビニ弁当）が多い
・寝る直前でも食べてしまう
・外食（またはコンビニ弁当）が多い
■ メンタル
・ストレスを溜めやすい性格（解説１へ）
・何度ダイエットしても続かない
▲ 体質
・カラダがいつも冷えている・・・冷え性（解説２へ）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊（解説）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
☆解説１
ストレスを溜めることにより欲求を満たそうとして
「食べる」という行為に至り太る原因になることがあります。
☆解説２
「低体温」の人の場合は、
基礎代謝が悪く脂肪が燃えにくくなるため、
太りやすい体質なのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この作業をすることで、自分の太る原因が見えます。
規則正しい生活なのに、なぜ太るのだろう。
いつもカロリーを意識しているはずなのに、なぜ太るのだろう。
食生活だけではなかったのか・・・
そんなモヤモヤが晴れてきます。
原因は分類した３つすべてに関係しています。
その中で、多いものを中心に考えましょう
◆ 食事 ⇒⇒⇒ 食生活や食べ物の改善が必要
■ メンタル ⇒⇒⇒ 心のケアとストレス発散が必要
▲ 体質 ⇒⇒⇒ 運動やサプリメントでの改善が必要
これらの組み合わせで、あなたに合ったダイエットが効率よくでき、
リバウンドのない「理想の体型」ができるのです。
まず「◆ 食事」を改善です。
